SPORTS AR01

このマーカーを持っていれば 反復横跳びが何処でもできます。 準備 床に中央ラインを引き、 その両側100cmのところに2本の平行ラインを引きます。 中央ラインをまたいで立ちます。 ストップウォッチを用意します。 方法 「始め」の合図で、右側のラインを越えるか、または踏むまでサイドステップします（ジャンプしてはいけません）。 次に中央ラインにもどります。 さらに左側のラインを越すか、または触れるまでサイドステップします。 記録 上記の運動を20秒間繰り返し、それぞれのラインを通過するごとに 1点を与えます（右、中央、左、中央で4点になる）。 テストを2回実施してよい方の記録をとります。 実施上の注意 屋内、屋外のいずれで実施してもよいですが、屋外で行う場合は、よく整地された安全で滑りにくい場所で実施してください（コンクリート等の上では実施しない）。 このテストは、同一の被測定者に対して続けて行わないでください。 次の場合は点数としません。 外側のラインを踏まなかったり越えなかったとき。 中央ラインをまたがなかったとき。 テスト実施前のウォーミングアップでは、足首、アキレス腱、膝などの柔軟運動（ストレッチングなどを含む）を十分に行う。 ポイント 素早く動くためには、小刻みなステップで移動することが重要です。 前傾姿勢を保ち、目線は前方に向けます。 腕をしっかり振ることで、リズムをとりやすくなります。